Thực phẩm giúp tăng nội tiết tố nữ giúp phòng tránh vô sinh

Những loại thực phẩm có tác dụng giúp tăng nội tiết tố giúp chị em phụ nữ phòng tránh bệnh vô sinh hiệu quả

Nội tiết tố nữ có vai trò rất quan trọng đối với phụ nữ không chỉ về mặt tâm lý, sức khỏe mà cả về khả năng sinh sản. Chính vì vậy mà khi thiếu nó, bạn không chỉ cảm thấy khó chịu, sức khỏe suy giảm mà còn gây ra các hiện tượng rối loạn kinh nguyệt và có nguy cơ bị vô sinh.
Ngay từ bây giờ việc bổ sung các dưỡng chất nhằm cân bằng nội tiết nữ trong cơ thể là điều mà mọi chị em cần phải làm.
Conyeudau.net sẽ giới thiệu cho bạn 4 món thực phẩm có tác dụng rất tốt trong việc tăng nội tiết tố và phòng chống vô sinh ở nữ.
Các bạn hãy bổ sung vào thực đơn ngay hôm nay đi nhé!

1. Hạt lanh

Hạt lanh là một siêu thực phẩm dành cho những ai muốn giảm cân và cân bằng nội tiết tố nữ trong cơ thể. Trong danh sách những thực phẩm có chứa phytoestrogen nhiều nhất thì chắc chắn hạt lanh là đứng đầu.

Trong 100g hạt lanh có đến 379.380 mcg estrogen, trong khi đó một quả dưa hấu chỉ có 2,9 mcg estrogen. Ngoài ra, một muỗng canh dầu hạt lanh còn có một lượng axit alpha-linolenic tương đương với giá trị của 700mg Omega-3 trong dầu cá nên rất tốt trong việc cải thiện tâm trạng, tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa các cơn đau tim, đột quỵ.

2. Đậu nành

Đậu nành là thực phẩm dinh dưỡng giúp tăng nội tiết tố nữ

Đứng thứ hai trong danh sách các món ăn tăng nội tiết tố nữ chính là đậu nành. Trong 100g đậu nành đã có đến 103.920 mcg estrogen, chỉ thua hạt lanh nhưng hạt đậu nành lại phổ biến và dễ tìm hơn ở các nước châu Á như chúng ta.
Đậu nành được đánh giá là nguồn protein an toàn và được coi là sự thay thế hoàn hảo của tự nhiên cho các món thịt.

3. Các loại đậu và các loại hạt

Estrogen có trong các loại hạt đậu giúp cơ thể cân bằng nội tiết tố hiệu quả

Ngoài hạt lanh và đậu nành thì các loại đậu như đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen và đậu Hà Lan cũng là nguồn cung cấp estrogen rất lý tưởng.
Bên cạnh đó các loại hạt như hạt vừng và hạt hướng dương cũng là một trong những thực phẩm cung cấp estrogen cao để cải thiện nội tiết tố nữ trong cơ thể. Dầu của các loại hạt này xuất hiện rất nhiều trong ngành chế biến thực phẩm nên rất dễ tìm mua.

4. Các sản phẩm có nguồn gốc từ động vật

Sữa, thịt bò, trứng..là những thực phẩm chứa estrogen nhiều giúp ích cho việc tăng nội tiết tố nữ

Các sản phẩm từ động vật như sữa và thịt bò cũng là nguồn cung cấp estrogen rất tốt cho chị em phụ nữ.
Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy hormon dùng trong quá trình sản xuất thịt hoặc sữa lại bất lợi cho việc cân bằng nội tiết tố nữ. Vì vậy, tốt nhất chị em nên tìm hiểu kĩ nguồn gốc thịt và sữa trước khi mua và không nên lạm dụng quá nguồn thực phẩm này nhé!
Xem thêm: Bí quyết điều tiết tâm lý để phụ nữ dễ mang thai hơn