6 thực đơn bữa sáng giúp trẻ tăng cân dễ dàng và hiệu quả

Những món ăn sáng đơn giản giúp trẻ tăng cân đều và đem lại hiệu quả cao

Bữa sáng được đánh giá là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày nên các mẹ cần chú ý để con được bổ sung đầy đủ năng lượng cho một ngày vui chơi học tập.
Sau đây meovat24h.com sẽ giới thiệu cho các mẹ 6 thực phẩm bổ dưỡng nên bổ sung vào bữa sáng cho trẻ giúp các con không chỉ tăng cân mà còn phát triển toàn diện.

1. Thực đơn giúp tăng cân cho trẻ với trứng

Trứng được coi là thực phẩm đứng đầu trong danh sách những món ăn nên bổ sung vào bữa sáng cho trẻ. Vì trong trứng rất giàu protein và canxi nên nếu được ăn vào bữa sáng sẽ dễ hấp thu hơn.
Mẹ có thể ốp la trứng, thêm chiếc bánh mì, vài lát cà chua, dưa leo, dầu oliu, pho mát là bé đã có bữa sáng thơm ngon, hấp dẫn và đầy đủ chất dinh dưỡng rồi.

2. Thực đơn với chuối tăng cân cho trẻ

Đứng thứ hai trong danh sách này chính là chuối. Chuối sẽ là món tráng miệng rất lý tưởng cho bé sau bữa sáng vì mùi thơm dễ chịu, ngọt, mềm, dễ ăn.
Ngoài ra có rất nhiều món ăn được chế biến từ chuối như: chuối chiên, bánh chuối, sinh tố chuối hoặc để nguyên trái cũng được.

3. Các loại sinh tố giúp trẻ tăng cân nhanh

Sau khi ăn sáng mẹ có thể làm thêm cho trẻ 1 ly sinh tố

Để tăng thêm dưỡng chất, các vitamin cho trẻ thì các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ hãy bổ sung thêm ly sinh tố cho bé. Một số loại trái cây được khuyến khích như bơ, việt quất, cam…
Một ly sinh tố ngay sau bữa ăn sáng sẽ giúp bé tràn đầy năng lượng cho một ngày năng động và chắc chắn sẽ giúp bé tăng cân vèo vèo rồi.

4. Cháo yến mạch

Yến mạch là thực phẩm giàu chất xơ, omega3, axit folic, kali vì vậy mẹ hãy đặc biệt chú trọng bổ sung thực đơn này vào bữa sáng của trẻ nhé!
Mẹ có thể chế biến món cháo yến mạch nấu sữa tươi, cháo yến mạch nấu thịt, tôm hay có thể trộn yến mạch sữa chua và cho bé thưởng thức cũng rất tốt.

5. Dưa hấu

Dưa hấu là thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sự phát triển của trẻ

Dưa hấu là loại trái cây màu đỏ chứa nhiều dưỡng chất tốt cho mắt, tim mạch cũng như có tác dụng phòng chống ung thư. Không những thế dưa hấu rất nhiều nước và giàu chất xơ nên rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ.
Vì vậy mẹ hãy cho trẻ ăn thêm loại trái cây này kèm vào thực đơn bữa sáng nhé! Như vậy con được cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn hỗ trợ tăng cân, tăng sức đề kháng.

6. Thực đơn tăng cân cho trẻ với mì tươi

Những món ăn với mì tươi sẽ đem lại hương vị mới cho trẻ, kích thích trẻ ăn ngon và giúp tăng cân hiệu quả.
Mẹ có thể tìm mua mì tươi ở các cửa hàng, siêu thị nhưng nếu có thời gian tốt nhất mẹ nên tự làm ở nhà để đảm bảo không có chất phụ gia hay chất bảo quản và tốt nhất cho sức khỏe của trẻ.
Mì tươi có thể nấu cùng thịt, cua, tôm, cá thay phiên để bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng cho bé. Món ăn nước giúp bé dễ ăn, không bị ngán mà mạnh khỏe suốt cả ngày.
Xem thêm:

• Chế độ dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý cho trẻ 2-3 tuổi

• Lợi ích tuyệt vời từ bữa ăn sáng của trẻ mà mẹ nên biết