Các loại thực phẩm giúp buồng trứng khỏe mạnh

Buồng trứng là cơ quan quan trọng đối với chức năng sinh sản ở nữ giới. Do đó việc giúp cho buồng trứng khỏe mạnh là điều cần được chị em chú ý

Hiện nay hiện tượng vô sinh và vô sinh tự phát khá phổ biến. Chính vì vậy các chị em phụ nữ lo lắng và quan ngại về vấn đề sức khỏe và sinh sản của mình.
Hãy cùng tham khảo những loại thực phẩm giúp buồng trứng luôn khỏe mạnh, xua tan đi nỗi lo của bạn.

1. Cam thảo là một trong những thực phẩm tốt cho buồng trứng

Cam thảo được biết đến là một bài thuốc khá thông dụng ở trong đông y và trong tây y, cam thảo có tác dụng giải độc tố của bạch cầu, nọc độc của rắn hoặc trị hiện tượng choáng váng.

Đặc biệt rễ cam thảo có khả năng làm giảm testosterone giúp ổn định hoạt động của buồng trứng, đảm bảo việc rụng trứng diễn ra thuận lợi và ổn định giúp cho tỉ lệ thụ thai cao hơn.

2. Bổ sung vitamin E phòng ngừa teo buồn trứng

Các chị em nên bổ sung vitamin E theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa vì vitamin E giúp tăng cường khả năng của buồng trứng, chống oxy hóa, loại trừ oxy hóa các lipid, phòng ngừa teo buồng trứng ở nữ giới hiệu quả.

3. Thực phẩm giàu crom giúp buồng trứng khỏe mạnh

Những thực phẩm giàu crom như khoai lang, ngô, hải sản, rau bina,… chống lại sự đề kháng của Insulin, kiểm soát việc thèm ăn đường, cân bằng hormone trong cơ thể đảm bảo cho buồng trứng khỏe mạnh, quá trình rụng trứng diễn ra đều đặn.

4. Cải xoăn

Cải xoăn rất tốt cho sự phát triển buồng trứng

Trong cải xoăn rất giàu canxi và chất chống oxy hóa nên có vai trò vô cùng lớn trong việc phát triển nang buồng trứng. Do vậy bạn nên bổ sung cải xoăn vào thực đơn hàng ngày của mình nhé.

5. Các loại đậu, đậu nành

Các loại họ đậu được biết đến có nhiều vitamin, canxi, magie, kẽm, omega 3 rất tốt cho buồng trứng, đây cũng là nguồn nguyên liệu cần thiết để ổn định lượng đường trong máu, cân bằng hormone trong cơ thể giúp buồng trứng luôn khỏe mạnh.

Các loại hạt họ đậu giúp buồng trứng luôn được khỏe mạnh

Riêng đậu nành có chứa isoflavone có tác dụng như hormone sinh dục nữ, giảm nguy cơ loãng xương và ung thư vú.

6. Rau xanh đậm

Các loại rau có màu xanh đậm có chứa rất nhiều canxi, vitaminC, magie, folate không chỉ cung cấp chất xơ và các loại vitamin mà còn có lợi cho sức khỏe và vấn đề sinh sản của phụ nữ.

7. Hạt vừng, hướng dương

Những loại hạt này giàu chất vitamin B6, canxi, magie, axit béo,… rất tốt cho khả năng sinh sản của chị em.
Trên đây là những mẹo vặt giúp cho buồng trứng của chị em phụ nữ khỏe mạnh và tăng khả năng thụ thai bằng các loại thực phẩm quen thuộc mà bạn có thể tham khảo và thực hiện dễ dàng. Ngoài ra bạn có thể xem thêm bài viết về các loại thực phẩm giúp chị em tăng khả năng thụ thai để bổ sung cho mình những món ăn còn thiếu.