Những tác hại khôn lường của việc thiếu ngủ

Việc thiếu ngủ hay mất ngủ khiến cho cơ thể con người trở nên mệt mỏi và dẫn đến nhiều tác hại nguy hiểm khác nếu thường xuyên xảy ra tình trạng thiếu ngủ

Một giấc ngủ ngon là điều vô cùng quan trọng đối với mỗi người chúng ta. Giấc ngủ ngon là một trong những phương pháp điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể bạn, chúng giúp cho não bộ được nghỉ ngơi, giảm stress. Bởi vậy, nếu chúng ta mất ngủ hay thiếu ngủ thì não bộ cũng bị tổn thương do mất ngủ gây ra, nếu bạn thiếu ngủ sẽ dẫn đến rất nhiều những tác hại khôn lường.
Hãy để ý những điều dưới đây để biết được triệu chứng sức khỏe và tác hại khi bạn bị thiếu ngủ nhé.

Nếu thiếu ngủ sẽ gây mất tập trung và mệt mỏi

Khi bạn bị mất ngủ thường xuyên sức khỏe của bạn sẽ bị suy giảm và dễ dẫn đến trầm cảm, lơ đãng , mệt mỏi, không thể theo kịp mọi việc đang diễn ra quanh mình.

Với những người có sức khỏe yếu mất ngủ sẽ dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể. Trẻ em khi bị thiếu ngủ sẽ dẫn đến rối loạn về hành vi, khả năng tập trung và khả năng nhận thức.
Các chuyên gia khuyến cáo cần có 1 giấc ngủ ngon khoảng 7-8 tiếng/ ngày thì tinh thần bạn mới tỉnh táo cho ngày tiếp theo.

Suy giảm trí nhớ nếu thiếu ngủ thường xuyên

Não bộ của bạn sử dụng giấc ngủ để ghi nhớ, đọc và lưu lại tất cả mọi thông tin trước đó mà bạn tiếp nhận khi còn thức. Cho nên khi bạn ngủ ít sẽ làm suy giảm trí nhớ, khi bạn ngủ ít khả năng sáng tạo cũng bị hạn chế.

Bị stress và tâm tính thất thường ở những người thiếu ngủ

Khi bị thiếu ngủ con người sẽ trở nên thiếu minh mẫn, dễ nổi cáu và hay lo âu hơn so với những người ngủ đủ giấc. Lý do là do não bộ của bạn bị tổn thương quá lớn do mất ngủ nên mất khả năng giữ trạng thái cân bằng và kiểm soát cũng bị xáo trộn.
Quá trình trên có liên quan đến một thành phần hóa học trong não để giúp bạn cân bằng với tên gọi serotonin khi bị thay đổi gây rối loạn vùng não mất chức năng kiểm soát thái độ theo hướng tiêu cực: nóng giận, buồn chán, cáu kỉnh…

Giảm sức đề kháng nếu bị thiếu ngủ lâu dài

Khi bạn ngủ ít hơn người khác thì khả năng bị cảm lạnh tăng gấp 3 lần so với người khác. Ngoài ra việc rối loạn đồng hồ sinh học làm chúng ta nhạy cảm với bệnh tật hơn do hệ thống miễn dịch của chúng ta yếu đi rất nhiều.

Mệt mỏi do thiếu ngủ sẽ khiến tâm tình xấu hơn, dễ nổi nóng, cáu gắt…

Rối loạn tiêu hóa

Khi mất ngủ đồng nghĩa với việc hệ thống tiêu hóa của bạn sẽ rất yếu do rối loạn đồng hồ sinh học dẫn đến hệ thống tiêu hóa cũng bị rối loạn. Người thiếu ngủ sẽ bị rơi vào tình trạng mệt mỏi, đầy hơi và khó tiêu ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất hàng ngày, dễ mắc u xơ ruột hơn những người bình thường.

Đau tim và tăng huyết áp

Khi cơ thể bạn không được nghỉ ngơi đầy đủ tăng cortisol- một loại hormone gây nên stress, nhịp tim tăng, đường huyết và huyết áp tăng dẫn đến các bệnh về tim mạch như huyết áp cao và đái tháo đường…

Theo các chuyên gia, thiếu ngủ thường xuyên sẽ khiến nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp, tim mạch tăng cao

Theo các nhà khoa học, người bị mất ngủ hoặc khó ngủ lâu ngày có nguy cơ bị các bệnh về tim cao hơn 45% so với người bình thường, những người có giấc ngủ ít khoảng 4-5 tiếng mỗi đêm dễ mắc chứng huyết áp cao hơn gấp đôi so với những người ngủ đủ giấc.

Mất ngủ và nguy hại chết người

Người lớn khi bị mất ngủ thường xuyên sẽ dẫn đến nguy cơ mắc một số chứng bệnh về não gọi là Faltal Familial Insomnia (FFI)- là căn bệnh dẫn đến chứng tâm thần phân liệt, có khả năng thay đổi tâm tính con người, bệnh thường xuất hiện ở những người lứa tuổi trung niên hoặc những trẻ em sinh ra trong gia đình có gen di truyền.

Thiếu ngủ cũng là nguyên nhân gây béo phì

Ngủ ít khiến cho cơ thể mệt mỏi nhưng vẫn có khả năng khiến con người bị bệnh béo phì cao vì mất ngủ sẽ làm mất đi hormone có thể điều chỉnh sự thèm ăn và kích thích ham muốn với những thực phẩm khiến bạn tăng cân có chứa nhiều tinh bột, chất béo khiến cho cơ thể của bạn có nhu cầu cao hơn về calo. Mặc khác thiếu ngủ khiến cho cơ thể mệt mỏi và uể oải lười vận động vào ban ngày khiến mỡ dễ tích tụ trong cơ thể. Những người ngủ dưới 7h đều có nguy cơ mắc béo phì cao.

Những người thiếu ngủ sẽ lão hóa nhanh hơn

Thức đêm khiến mắt bị thâm quầng, làn da trở nên sạm lại. Ở mức độ xấu hơn, mất ngủ khiến cơ thể tăng cortisol sẽ làm cho mặt bạn xuất hiện những nếp nhăn trên da.

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể khỏe mạnh và có lợi cho nhan sắc

Khi thiếu ngủ trầm trọng sẽ khiến cho sự trao đổi chất của tế bào bị ảnh hưởng lớn dẫn đến cơ thể lão hóa rất nhanh.

Nguy cơ ung thư cao hơn đối với người thiếu ngủ thường xuyên

Theo như nghiên cứu khoa học thì những chị em phụ nữ có độ tuổi từ 30-50 phải làm việc ban đêm nhiều sẽ có nguy cơ mắc chứng như u vú hơn so với người khác. Đối với những nam giới phải làm việc đêm nhiều sẽ có nguy cơ mắc chứng ung thư tuyến tiền liệt cao hơn so với những người không phải làm việc đêm. Đây cũng là một trong những tác nhân gây ung thư mà nhiều người không để ý và cũng không ngờ đến