Chế độ dinh dưỡng cho trẻ từ 3-6 tuổi

Lứa tuổi từ 3-6 tuổi là giai đoạn bé bắt đầu đi học mẫu giáo, đây là giai đoạn phát triển quan trọng của con nên cha mẹ cần có chế độ ăn uống thích hợp để đảm bảo con được cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể phát triển
Để kiểm soát được sự phát triển của bé 1 cách hiệu quả thì các bậc phụ huynh không nên phó thác hết mọi sự chăm sóc cho cô giáo ở trường mà cần chú ý quan tâm nhiều hơn chế độ ăn dinh dưỡng, khẩu phần ăn của con mỗi ngày để đảm bảo con yêu có đủ dưỡng chất cho cơ thể phát triển tốt nhất.

Những yếu tố về các chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt cho trẻ

Hãy cùng meovat24h.com tìm hiểu một số điều cần chú ý về chế độ ăn dinh dưỡng cho trẻ trong giai đoạn từ 3-6 tuổi nhé.

Đặc điểm phát triển thể chất của trẻ và chế độ dinh dưỡng phù hợp

Giai đoạn này, trẻ phát triển vượt trội về thể chất. Bé đã kiểm soát được các hoạt động chạy, nhảy cũng như lời nói. Đây cũng là lúc trẻ tiếp thu các bài học của trẻ ở lớp: vẽ, hát , viết…

Quan trọng, giai đoạn này trọng lượng và thể tích não bé phát triển hơn hẳn và có thể đạt hoàn chỉnh như người lớn lúc trẻ trên 6 tuổi. Để hỗ trợ phát triển trí não tốt nhất thì bổ sung protein trong giai đoạn này vô cùng quan trọng.
Khoảng 2-3 tháng liên tiếp mẹ cần chú ý mức tăng trọng của bé. Nếu bé tăng cân quá mức hoặc kém tăng trưởng so với chuẩn, mẹ nên đến các trung tâm dinh dưỡng để tư vấn.

Trẻ 3-6 tuổi cần những chất gì?

Chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng trong giai đoạn này, mẹ cần đảm bảo đầy đủ các chất như: đạm, vitamin và khoáng chất, tinh bột, chất béo.

Cha mẹ cần chú ý bổ sung dinh dưỡng đầy đủ trong các bữa ăn cho trẻ

Nhóm tinh bột như: Cơm, phở, khoai, mì, bún,…Những chất trên có vai trò cung cấp năng lượng cho não bộ.
Nhóm đạm có thể tìm thấy trong các loại thịt đỏ,thịt heo, bò, dê, gà…có nhiệm vụ tạo máu và kháng thể,sản sinh các amin thiết yếu cho não bộ hoạt động.
Nhóm vitamin và khoáng tố có nhiều trong sữa, rau củ,quả.
Vitamin A có nhiều trong gan động vật,trứng, sữa, đu đủ, cà rốt, rau muống…
Các vitamin B có nhiều trong ngũ cốc, rau, các loại hạt…
Vitamin C có trong trái cây tươi, rau. Khoáng tố như kẽm có nhiều trong hải sản tôm,sò…
Sắt, kẽm… là nguyên liệu chính tạo máu có nhiều trong thịt cá…
Chất béo không thể thiếu trong việc tạo nên các tế bào thần kinh và cung cấp năng lượng cho cơ thể có nhiều trong dầu thực vật, mỡ, bơ…

Trẻ 3-6 ăn uống, ngủ nghỉ, sinh hoạt như thế nào?

Chế độ ăn uống cho trẻ từ 3 đến 6 tuổi

Cần lựa chọn thức ăn đủ dinh dưỡng và thích hợp để trẻ phát triển tối đa

+ Trẻ tự xúc ăn 3 bữa chính và uống sữa trên 3 bữa một ngày.
+ Khi sơ chế món ăn: Các mẹ nên rửa sạch rau củ trước khi cắt nhỏ để đảm bảo các vitamin không bị mất đi.
+ Cho bé ăn đúng theo nguyên tắc từ đơn giản đến phức tạp.
+ Nên đa dạng thức ăn trong các bữa ăn của trẻ.
+ Hạn chế cho trẻ uống nước có ga, cũng như ăn nhiều bánh kẹo có đường nhân tạo, thức ăn nhanh , dầu mỡ nhiều.

+ Cho trẻ ăn những thực phẩm cung cấp canxi tốt nhất cho trẻ.
+ Nên bổ sung thêm phô mai, sữa chua… nhưng không nên quá lạm dụng nhé.
+ Không nên so sánh các cân nặng của các bé với nhau

Chế độ vận động cho trẻ từ 3-6 tuổi

Vận động giúp trẻ năng động và tốt cho hệ xương phát triển

Để tăng cường việc hấp thu vitamin D, nên cho trẻ dậy sớm vận động dưới nắng và cho trẻ tắm nắng sẽ tốt cho hệ xương.

Chế độ ngủ nghỉ cho trẻ 3-6 tuổi

Nên cho trẻ đi ngủ từ lúc 9 giờ tối, vì từ lúc 10 giờ tối đến 3 giờ sáng lúc cơ thể phát triển chiều cao tốt nhất nhé.

Với bài viết về chế độ dinh dưỡng cho trẻ 3-6 tuổi ở trên, mong muốn các bậc cha mẹ cho con thực hiện chuẩn theo chuyên gia để trẻ có sức khỏe tốt nhất