Phụ nữ mang thai có nhất thiết phải uống sữa bầu?

Nên hay không việc phải uống sữa dành cho bà bầu trong thời gian mang thai là điều thắc mắc của rất nhiều thai phụ

Chị em phụ nữ thường lo lắng khi mang thai mà không uống sữa bầu thì con sẽ không thông minh và sợ con sẽ thiếu chất nên cần phải bổ sung vitamin bằng cách uống sữa bầu khi mang thai.
Nhưng theo các bác sĩ sản khoa khuyên thì mẹ bầu không nhất thiết phải uống sữa bầu nếu vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi.
Hãy cùng tìm hiểu những điều cần chú ý khi uống sữa bầu và những thực phẩm có thể thay thế sữa bầu nếu mẹ không dùng nhé.

1.Lợi bất cập hại khi uống sữa bầu

Nhiều mẹ tin rằng sữa bầu sẽ giúp trẻ thông minh vượt trội ngay từ khi còn trong bào thai nhưng chưa có thông tin nào chứng minh hết bạn nhé, sữa bầu mẹ uống chỉ cung cấp thêm các vitamin như canxi, D, kẽm…

Nhiều mẹ tin vào sữa bầu và những lợi ích nó mang lại nên dù cho sữa bầu không dễ uống thì vẫn cố gắng uống đầy đủ 3 ly mỗi ngày, đó là chưa kể những bà mẹ bị táo bón hay tiêu chảy hoặc bị dị ứng với thành phần của sữa.
Đúng là sữa bầu có nhiều thành phần dưỡng chất bổ sung dinh dưỡng cho con và mẹ nhưng đối với những mẹ không bị dị ứng với thành phần sữa cũng không nên nạp quá 500ml mỗi ngày, nếu uống quá nhiều sữa có thể khiến con bạn sẽ mắc bệnh béo phì bẩm sinh, hoặc sinh trẻ to quá, dễ mắc các bệnh suy tim, suy đường hô hấp, hạ đường huyết… do cung cấp thừa chất dinh dưỡng cho trẻ.

2. Mẹ có thể thay thế sữa bầu bằng những thực phẩm nào?

Những thực phẩm sau có thể thay thế hoàn toàn sữa bầu theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng dành cho những mẹ bị dị ứng với sữa bầu hoặc không uống được sữa bầu mà vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng như sữa bầu.

Mẹ bầu có thể sử dụng các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng để thay thế sữa bầu

– Sữa chua và sữa tươi: Đây lựa chọn vừa tốt cho mẹ vừa tốt cho bé vì trong sữa tươi, sữa chua đều có hàm lượng dinh dưỡng tương đương với sữa bà bầu, chúng còn tốt cho hệ tiêu hóa và bệnh táo bón cũng như thừa cân trong thai kỳ.
Mẹ nên bổ sung 2 hộp sữa tươi hoặc sữa chua mỗi ngày nhé.
– Sữa đậu nành: Trong đậu nành có rất nhiều canxi giúp phát triển hệ xương thai nhi tốt hơn, khi bạn chỉ sử dụng sữa đậu nành thì bạn nên bổ sung thêm thực phẩm có chứa sắt, acid folic, vitamin C, D nữa trong khẩu phần ăn nhé.
– Hải sản: Để bổ sung thêm canxi, omega 3 cho bé, bạn cũng có thể ăn các loại hải sản như sò, tôm, cá biển, ốc,… lưu ý phải chế biến thật kỹ để tránh nhiễm các loại giun sán sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bé và mẹ nhé.
– Mẹ bầu sử dụng thực phẩm cung cấp sắt như gan động vật, các loại thịt, acid folic và một số loại rau quả như:quả bơ,súp lơ xanh, rau chân vịt, lòng đỏ trứng…trong bữa ăn hàng ngày cũng có thể cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết trong thai kỳ.
Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng ra, các mẹ có thể tham khảo các loại thực phẩm mẹ bầu nên ăn để dễ dàng vượt cạn hơn.