Chăm sóc sau sinh cho mẹ sinh thường mau hồi phục sức khỏe

Quá trình hồi phục sức khỏe sau khi sinh em bé cho các thai phụ là 1 vấn đề rất cần được quan tâm bởi đây là khoảng thời gian then chốt quyết định đến sức khỏe sau này của người mẹ

Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu một số phương pháp giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng cho người mẹ sau quá trình sinh thường nhé.

Xem thêm những bài viết bạn có thể cần:

• Chăm sóc sau khi sinh giúp mẹ sinh mổ nhanh hồi phục sức khỏe
• Chế độ dinh dưỡng và luyện tập giúp lấy lại vóc dáng sau khi sinh

Chăm sóc bầu ngực

“Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ”- đây là câu nói khuyến cáo của các bác sĩ mà chắc chắn là bà mẹ nào cũng đã từng nghe qua để hiểu rõ hơn tầm quan trọng của sữa mẹ.
Hãy cố gắng cho em bé bú mẹ ngay sau sinh càng sớm càng tốt để em bé nhận được nguồn sữa non tốt nhất của mẹ trong thời gian 3 ngày đầu tiên. Do đó, hãy vệ sinh đầu ti bằng cách sử dụng khăn mềm lau sạch trước khi cho bé bú, khi bé bú sẽ kích thích tuyến sữa của người mẹ phát triển mạnh hơn.
Chú ý trong giai đoạn này vệ sinh núm vú thường xuyên để tránh nhiễm trùng. Mẹ có thể nhờ người nhà matxa bầu ngực hoặc tự mình làm để kích thích sữa tiết ra nhiều hơn. Nếu xảy ra tình trạng cương sữa( dấu hiệu là 2 bầu ngực căng lên gây đau nhức và có thể gây sốt nhẹ) hãy sử dụng chườm mát hoặc sử dụng dụng cụ vắt sữa ra bình bú cho bé.

Chế độ ăn uống

Sau sinh, thai phụ cần uống nhiều nước( 2-4 lít mỗi ngày, tốt nhất là uống nước nóng) và ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ để bù nước trong quá trình sinh con và chống táo bón cho cả mẹ lẫn con. Ngoài ra mẹ cần được ngủ đủ giấc và tuyệt đối không sử dụng các đồ uống có cồn như rượu bia, đồ ăn lạnh và những loại thực phẩm có tính hàn.
Với mẹ sinh thường thì tùy sức khỏe mỗi người mà bác sĩ sẽ cho sử dụng cơm hoặc cháo sau 2-4 giờ sau sinh để bổ sung năng lượng. Các món ăn cần được nấu chín và mẹ nên ăn ngay lúc nóng. Cần chú ý sử dụng các món ăn đầy đủ dinh dưỡng để nạp năng lượng như chất đạm, tinh bột, rau xanh, trái cây thích hợp.

Chú ý bổ sung các chất dinh dưỡng đầy đủ cho mẹ sau sinh

Chăm sóc sức khỏe

Sau khi sinh xong, sản dịch( lượng máu còn sót lại sau khi sổ nhau) sẽ ra hằng ngày và giảm dần sau mỗi ngày, lượng máu ra nhiều hay ít tùy thuộc vào cơ địa của mỗi sản phụ nên các mẹ không cần quá lo lắng quá nhiều về điều này.
Chú ý thay băng thường xuyên(3-4 giờ/1 lần/ 1 ngày) để giữ vệ sinh vùng kín và giảm nguy cơ nhiễm trùng sau sinh cho mẹ.
Sản phụ sau sinh thường có thể tắm gội bình thường với nước ấm để vệ sinh toàn bộ cơ thể và tránh viêm nhiễm chứ không cần kiêng nước quá lâu như các quan niệm trước đây.
Ngoài ra thì mẹ cần cố gắng đi lại nhẹ nhàng tránh nằm một chỗ quá lâu, cho bé bú mẹ thường xuyên sẽ giúp dạ con nhỏ lại, trở về bình thường nhanh hơn và nhanh hồi phục sức khỏe hơn.