Cải thiện trí nhớ “não cá vàng” bằng những nguyên tắc bổ ích

Trí nhớ kém ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển tư duy và cuốc sống của bạn. Hãy cung cấp đầy đủ các thực phẩm cần thiết và thay đổi một số thói quen để cải thiện tình trạng này

Để giúp cải thiện tình trạng “não cá vàng” bạn nên dùng những thực phẩm như ăn cá hồi, việt quất, bổ sung nhiều ngũ cốc,… giúp ích rất tốt cho trí nhớ.
Hãy tham khảo một số nguyên tắc dưới đây mà  meovat24h.com cung cấp sẽ giúp cho bạn, người thân của mình tăng cường trí nhớ hiệu quả.

1. Uống cà phê vừa phải

Caffeien có trong hạt cà phê tr4 là thành phần giúp tăng cường khả năng ghi nhớ kí ức tốt nhất, cải thiện khả năng tập trung và đẩy mạnh công suất hoạt động của não bộ nên nó được đứng đầu danh sách giúp cải thiện trí nhớ.
Hãy dung nạp 1 lượng nhỏ caffein từ cà phê, socola, nước tăng lực…mỗi ngày để bổ sung cho trí não của mình. Chú ý đừng lạm dụng quá vì nó có thể gây buồn nôn, khó chịu. Nên dùng tốt nhất vào buổi sáng, tối đa khoảng 3-4 ly/ngày.

2. Dùng đủ lượng đường

Trong cơ thể đường chiếm 20% giúp cơ thể hoạt động và giúp bạn tăng cường trí não, tỉnh táo hơn, cải thiện tinh thần, nâng cao khả năng tư duy. Nhưng không được lạm dụng vì để lâu sẽ gây ra chứng bệnh tiểu đường, huyết áp…
Nên dùng 1 ly sinh tố vào giữa buổi sáng hay 1 miếng bánh ngọt vào giữa buổi chiều là tốt nhất.

3. Ăn cá hồi

Trong cá hồi có nhiều axit béo và omega 3 cung cấp protein cho não bộ, tốt cho trí não, việc ăn cá thường xuyên giúp cải thiện trí nhớ, giảm nguy cơ đột quỵ,…
Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh ăn nhiều cá tốt cho sức khỏe và tăng khả năng ghi nhớ.

 Trong cá hồi có nhiều omega 3 tốt cho não bộ

4. Ăn việt quất

Việt quất cung cấp dưỡng chất chống oxi hóa cao, kích thích phát triển tế bào não, giảm thiểu hiện tượng oxy hóa, giảm căng thẳng, giúp cải thiện tư duy và trí nhớ.
Ngoài ra ăn nhiều việt quất còn giúp bảo vệ cơ thể khỏi những tác hại và chống lão hóa, làm giảm những bệnh về tuổi tác, đặc biệt là bệnh mất trí nhớ Alzheimer.

 Việt quất kích thích tế bào não giúp cải thiện trí nhớ

5. Ăn đủ ngũ cốc

Gạo nâu, bột yến mạch,… đều là những thực phẩm tăng cường trí nhớ, tăng lượng máu cho não và duy trì glucose ở mức ổn định. Ngoài ra còn có các vitamin E, B, kali và kẽm tăng khả năng nhận thức, giảm nguy cơ tích tụ mảng bám và giúp lưu thông máu đến khắp cơ thể.

 Vitamin trong ngũ cốc giúp lưu thông máu

6. Luôn ăn sáng đầy đủ

Việc ăn sáng không đúng giờ hay nhịn ăn sáng ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển của não bộ, thường xuyên ăn bữa sáng đê có trí nhớ tốt hơn. Khi dùng bữa sáng đúng sẽ cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung và kích thích ghi nhớ.
Đặc biệt không nên ăn quá nhiều khi đó sẽ gây cản trở sự tập trung. Nên chọn các loại ngũ cốc để bổ sung dưỡng chất cho trí nhớ.