Tất cả những thực phẩm như các loại rau lợi sữa cho mẹ sau khi sinh thường có màu xanh thẫm thường rất tốt cho mẹ khi mang thai và cả sau khi sinh
Rau xanh vô cùng có ích trong việc tạo ra nguồn sữa mẹ, vì vậy các mẹ hãy cùng kiến thức gia đình tham khảo danh sách tên những loại rau này để sử dụng nhé!
Các loại rau bổ dưỡng lợi sữa cho mẹ sau khi sinh
Nhiều người sau khi sinh cơ thể tự tạo ra rất nhiều sữa, nhưng cũng có người sau khi sinh lượng sữa không đủ cho con bú. Vậy thì câu hỏi: Ăn gì để có nhiều sữa?Những món ăn lợi sữa sau khi sinh là gì? … Được rất nhiều người quan tâm. Những loại rau dưới đây là những loại thực phẩm bổ sung chất dinh dưỡng, lợi sữa và mang lại nhiều lợi ích cho người mới sinh xong.
1. Rau ngót là loại thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau khi sinh
Rau ngót được nhiều mẹ tin dùng như là một phương pháp thần kì tạo sữa lý tưởng từ các loại rau. Trong rau ngót chứa nhiều chất dinh dưỡng như A,B,C, canxi… giúp cơ thể mẹ tăng lượng sữa đáng kể và đẩy nhanh quá trình phục hồi, chống hiện tượng viêm nhiễm cho mẹ sau khi sinh.
Ăn rau ngót giúp tử cung hồi phục nhanh chóng và tạo sữa nhiều hơn
Có thể nấu canh rau ngót với thịt băm hoặc là hầm giò heo đây là món ăn ngon bồi bổ cho mẹ bầu sau sinh.
2. Rau lang đứng thứ 2 cho việc tạo sữa
Nguyên liệu tốt đứng thứ 2 sau rau ngót cho mục đích tạo sữa cho mẹ chính là rau lang, chế biến món này bằng cách xào với tỏi hoặc luộc lên giúp lợi sữa và nhuận tràng.
3. Rau đay giúp sữa đặc hơn
Với những mẹ bị sữa lỏng thì đây chính là chọn lựa tốt nhất. Cứ mỗi tuần ăn thường xuyên 150-200g rau đay sẽ giúp cho sữa mẹ tăng chất béo và sữa cũng sẽ đặc lại.
4. Rau má
Rất tốt cho sữa mẹ sau khi sinh và những vết thương hở có khả năng bị nhiễm trùng, các mẹ có thể dùng nó giống như một loại thuốc kháng khuẩn. Ngoài ra rau má còn có công dụng điều hòa khí huyết.
Có thể sử dụng rau má trong bữa ăn hàng ngày hoặc phơi khô nấu nước uống
Có thể sử dụng rau má để nấu canh, phơi khô lên nấu nước uống dùng hằng ngày cũng rất tốt trong việc điều tiết tăng lượng sữa cho mẹ.
5. Rau diếp
Những mẹ sau khi sinh mà không có sữa nên sử dụng nó để kích thích sữa về sau khi sinh. Rau diếp rất giàu các dưỡng chất như canxi, photpho…thuận lợi cho sự phát triển của trẻ nhỏ nếu nó hấp thu tốt nguồn dinh dưỡng từ phía mẹ.
6. Rau mồng tơi
Rau mồng tơi bài thuốc tuyệt vời cho những mẹ ít sữa vì lượng Vitamin A, B3, sắt cùng với chất nhầy có trong rau mồng tơi rất tốt cho sự phục hồi sữa mẹ.
Rau mồng tơi giúp mẹ tiêu hóa tốt và tạo sữa sau sinh
Chế biến sử dụng nên nấu chung với gà ác hoặc là đậu đen ăn khi nó còn nóng như vậy sữa mới có thể về nhanh được. Ngoài ra món ăn này còn có công dụng giúp mẹ đen tóc, lợi tiểu, tiêu hóa tốt sau khi sinh.
Các loại rau thơm và hoa lợi sữa sau khi sinh
7. Rau mùi là loại thực phẩm cho người ít sữa
Hạt từ cây rau mùi đem phơi khô rồi nấu cháo hoặc là pha với nước sôi cho sản phụ uống. Dùng nó để kích thích sữa về, các mẹ có thể dùng nó theo công thức sau 12g hạt mùi, 30g gạo nếp nấu cháo ăn khi còn nóng. Hoặc 6g rau mùi cho vào 100ml nước đun sôi trong khoảng 15 phút chia ra uống các bữa trong ngày sẽ giúp cho sữa mẹ dồi dào hơn.
8. Ăn gì để nhiều sữa? Rau thì là
Thì là có công dụng tuyệt vời cho việc tăng khả năng tiết sữa
Không phải là thực phẩm quá phổ biến nhưng chúng có công dụng tuyệt vời cho việc tăng khả năng tiết sữa. Trong thì là có các hợp chất như anethole, dianethole và photoanethole giúp tăng khả năng tiết estrogen và prolactin là hợp chất sản xuất ra sữa mẹ. Hãy sử dụng nó làm gia vị khi nấu món ăn, nhưng không nên ăn quá nhiều nó trong một tuần.
Các loại thực phẩm lợi sữa bổ sung dinh dưỡng
9. Cỏ cà ri với mùi tây
Là loại thảo dược kích thích tuyến sữa hoạt động tốt hơn, có thể sử dụng 2 loại rau này trong thời gian dài.
10. Tảo spirulina
Trong tảo spirulina có chứa các enzyme, các axit béo có lợi cho sữa mẹ giúp tăng sữa nhiều hơn và cung cấp thêm nhiều chất béo hơn cho sữa.
11. Hoa chuối có tác dụng thông sữa cho mẹ
Thái bắp chuối thật nhỏ theo vân ngang, luộc chín rồi trộn chung với nộm hoặc là lạc tùy vào sở thích của từng mẹ. Ăn khoảng 2-3 bữa liền sẽ phát huy công dụng một cách nhanh chóng. Cơ thể mẹ sẽ thông sữa một cách rất tốt.
12. Hoa bí
Dùng hoa bí chế biến thành nhiều món ăn ngon khác nhau, trong hoa bí rất giàu protein cùng với các khoáng chất khác có lợi cho mẹ bầu sau sinh như sắt, vitamin A và C, photpho…
Rau bí có tác dụng lợi tiểu, lợi sữa ở mẹ sau sinh
Ăn hoa bí giúp mẹ bầu lợi tiểu, cơ thể hạ nhiệt nhanh và giảm các chứng đau bụng. Ăn hoa bí giúp các mẹ lợi sữa hơn rất nhiều.
13. Ngó sen
Là thực phẩm hoạt huyết thanh có khả năng thanh nhiệt tốt, giúp cơ thể nhuận tràng tốt. Ăn nhiều ngó sen giúp cơ thể mẹ lợi sữa, tiêu trừ máu ứ kích thích cảm giác muốn ăn và chống hiện tượng suy nhược cơ thể.
14. Rong biển
Nguồn thực phẩm dồi dào cung cấp một lượng lớn các khoáng tố và các vitamin, nổi trội nhất là yếu tố vi lượng rất cần thiết cho thiết giáp.
Hàm lượng canxi trong rong biển cao hơn cả hàm lượng canxi trong sữa, Vitamin B2 nhiều hơn trứng, Vitamin A nhiều gấp 10 lần bơ, C và E cũng vậy cao hơn gấp nhiều lần so với rau, củ, quả. Nhờ có lượng dinh dưỡng vô cùng dồi dào cho nên rong biển luôn luôn là chọn lựa hàng đầu cho các mẹ.
Ngoài những loại rau lợi sữa cho mẹ sau khi sinh ở trên bạn có thể tham khảo thêm:
Ăn rau ngót giúp tử cung hồi phục nhanh chóng và tạo sữa nhiều hơn
Có thể sử dụng rau má trong bữa ăn hàng ngày hoặc phơi khô nấu nước uống
Rau mồng tơi giúp mẹ tiêu hóa tốt và tạo sữa sau sinh
Thì là có công dụng tuyệt vời cho việc tăng khả năng tiết sữa
Rau bí có tác dụng lợi tiểu, lợi sữa ở mẹ sau sinh
